延缓女性衰老的食物有很多,吃对食物才能让青春更长久

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    1.番茄

    延缓一个女人衰老的食物哪些?最近《时代周刊》近期刊登了一篇美国营养学家的文章,文章中指出,以前身体内氧自由基不断增多原困衰老的重要原困,在我们都都我们都都 的日常食物中,有9种对抗氧自由基的能力不怎么强,都要起到延缓衰老的作用。来看看延缓一个女人衰老的食物哪些的介绍吧!

    有些有些研究都表明,烹制过的番茄都要降低人类患前列腺癌和有些癌症的危险。这都有归功于番茄里含高的番茄红素,它是累似 营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外,其中的茁维生素在消灭氧自由基方面也很出色。

    因此 ,别看番茄虽小,我觉得 它给我们都都我们都都 带来的益处还大着呢!据研究测定:每人每天食用80克~80克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的都要。

    2.菠菜

    菠菜里含高铁和叶酸。叶酸不但都要预防小儿神经管缺失,都要降低高半胱氨酸(两种都要刺激血管和原困心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外,菠菜含高高叶黄素和玉米黄质,它们都要阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

    3.坚果

    坚果像另有一4个 小型的营养发动机,其含高高对人体有益的脂肪酸和维生素。

    坚果是植物的精华每项,一般都营养雄厚,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

    4.燕麦

    每天吃点燕麦都要起到降低胆固醇的作用,以前它含高β葡聚糖,是两种海绵状可挥发掉的纤维素,都要让早期生成的胆固醇化于无形。

    5.花椰菜

    其中包含高些有些植物化学因子,都要在癌细胞形成以前将它们消灭掉。它还含高维生素、纤维素和维生素C。最好的食用方法有些有些我稍稍炒一下,吃时多咀嚼。累似 的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

    6.鲑鱼

    两种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成两种不怎么的脂肪,有些有些我我们都都我们都都 熟知的欧咪伽-3脂肪酸,对于心脏非常有益,都要抑制与自身免疫系统相关的疾病。

    7.大蒜

    大蒜里含高的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎以前捣碎食用,吃时越来越来越多长时间加热,因此 会丧失它的有益成分。

    8.绿茶

    绿茶内含高的多酚,是两种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶都要减低患心脏病的危险,用它做漱口水都要抑制口腔细菌的生长。

    9.蔓越橘

    蔓越橘含高高的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助,因此 都要处置大肠杆菌附着在膀胱壁上,原困尿道炎。